Atividade Física e os benefícios nas diferentes fases da vida Parte 2

Ao chegar à fase adulta , o tempo é escasso, as preocupações e responsabilidades aumentam , começa aquela sensação de que o foco têm de ser financeiro , porém e na minha opinião , de nada vale trocar saúde por dinheiro, como escrevi no artigo anterior. 

A fase adulta é dividida em 2 etapas:

• Adulto jovem: dos 21 aos 40 anos de idade;
• Meia idade: dos 40 aos 65 anos.

É tempo de se organizar e tirar um tempo para tudo , e exercício físico ou algum desporto têm de fazer parte da sua rotina , é algo imprescindível para aumentar a sua qualidade de vida, por mais preocupações que tenha , aquela hora do dia , tire para si , tudo ficará melhor , irá sentir um sentimento de " dever cumprido " que vale todo o dinheiro que possa ganhar , existem coisas que o dinheiro não compra e concretizar o seu objetivo a nível físico é uma delas ( a menos que use alguma substância química que facilite o processo o que eu como profissional da área da saúde não recomendo ).

Qualquer hábito leva o seu tempo a ser criado , praticar o que quer que seja, requer consistência , uma pessoa que escreva uma frase, não é um escritor , uma pessoa que invista 5 euros , não é investidor , uma pessoa que treine 1 vez por ano não é desportista , é a repetição de um hábito que determina o que uma pessoa é.

Em termos fisiológicos , a fase adulta pode representar a partir de certa idade o declínio de alguns hormônios como a testosterona , principal responsável pela criação de massa magra ou massa muscular , embora a resistência à insulina seja algo muito importante e consiga rivalizar com o hormônio referido , uma atividade que estimule a vertente cardiorrespiratória é fundamental para diminuir a resistência à insulina . Porém , se fizer alguma atividade física pode ir retardando este declínio e ao fazê-lo aumenta a sua qualidade de vida, alguma tão importante quando se chega à 3ºfase, a velhice.

Os idosos possuem em muitos casos , mais tempo livre , fruto de um sistema em que usufruem de uma " reforma " ( isto se descontarem para isso) e podem de certa forma , adquirir hábitos mais saudáveis.

Alguns cientistas dividem a velhice em duas etapas:

• Idoso jovem: dos 65 aos 75 anos de idade;
• Idoso mais velho: acima dos 75 anos.

Praticar alguma atividade física promove o bem-estar e preveni inúmeras doenças além de possíveis quedas muito por culpa do avançar da idade . Torna os ossos mais densos e ao treinar , estão a diminuir o tempo de reação a algum infortúnio que possam ter. O ser humano com o avançar da idade sente o corpo, aos poucos, a diminuir as capacidades, como agilidade, reflexos, audição, visão, etc. Além das alterações na fisiologia, ou seja, no funcionamento do corpo, como por exemplo, o coração bater em uma frequência menor do que a de um adulto de 35 anos. 

Por isso , é importante " mexer-se " e criar esse hábito , o seu corpo e cabeça agradecerão.